[...] przychodzą tylko podczas redukcji, bo na masie jak masz nadwyżkę kalorii to tylko chęci i organizacja czasu i można cisnąć :-)) Ja już od dawna mam o wiele mniej stresu w pracy odkąd szef się mniej wtrąca %-) Razem z drugim kierownikiem, ogarniamy produkcję i naprawdę wszystko hula i cały czas jest ciągłość, a wszystko mamy po planowane i nie [...]
No, nic. Dzisiejszy dzien nalezy do tych cięższych niestety , 10h w pracy , po pracy odrazu mnie zawineło i przespałem 2,5h %-). Oczywiście treningu brak, aczkolwiek, gdyby była jakaś przedtreningówka to pewnie bym poleciał i skatował nóżki z barkami. Ale co sie odwlecze to nie uciecze, jutro też mamy dzien i też siłownia otwarta tak więc 9:30 i [...]
[...] lyzke, talerz, patelnię i garnek, wiec w kuchni z dietą jakis czas tez nie bede szalec :-P Ale mysle, ze miesiac-dwa, odbije sie i wyjde na prosta :-) Dzis jestem do 14 w pracy, z samego rana jak nie bylo ludzi na silowni to zrobilam trening. A wieczorem mamy urodziny firmowe, duza impreza na ponad 200 osob, bedzie w stylu pin up, rock and [...]
DISCHARGE - z polską policją to operujesz prasowymi sloganami i epitetami osób, które nic nie wiedzą o policji i jej pracy. To przewalona, słabo płatna robota, za którą nikt nie dziękuje. No sorry, jak ktoś TARANUJE i UCIEKA przed policją - dostaje kulkę. I BARDZO DOBRZE. W USA za notoryczne przekraczanie prędkości idzie się do pierdla. Oni się [...]
[...] stopniami od pana T.A., w tym także instruktorów, za którymi stoją nie tylko papiery kraverskie, ale i wieloletnie doświadczenie z wielu innych systemów walki i z pracy zawodowej (wojsko, policja, SG), to dla mnie jst to dowód czarno na białym na wyższośc systemu. Na macie albo wygrywasz albo przegrywasz, oni wygrywają. Trening na [...]
[...] szarpnięcia ani nic w tym rodzaju. Nie wiem w jakim momencie to się stało. Porozciągałem sporo ten odcinek i jest lepiej, byłem w stanie trening dołu zrobic nawet wczoraj, ale czuję, jak się zasiedzę że cos jest nie tak. Do fizjo trza będzie skoczyć, może jutro, bo dziś obwody po pracy. Tak se szukam jakis fajnych obwodów właśnie dla odmiany..
[...] battle ropes, w pozostałe dni jak mi się będzie chciało. Podstawowe założenie jest jednak takie, że ma być minimum 5 obwodów, zacznę od tempa 15/45, potem będę podbijał czas pracy. Kolejny temat i tu proszę o pomoc co bardziej obeznanych kolegów.. Jutro odbieram z apteki 4 flaszki pregnylu. Musze się przyznać niestety, że nie brałem od lat, a od [...]
[...] moim zdaniem to zgniły kompromis jeśli nie będzie często robić przerw na rozruch - i tak mięśnie stabilizujące są wyłączone. Dlatego polecam biurko regulowane. Mam takie w pracy chociaż jest nas kilkoro w pokoju. Takowe biurko motywuje to częstszych przerw na spacer i zmiany pozycji, których z resztą przy regulowanym biurku jest multum. To [...]
Jak juz przesetujesz te wszystkie sposoby na skórę na brzuchu to daj znać co działa i po jakim czasie. Bańke chińską stosowałam, rózne balsamy i owijanie folią tez, ale nie widziałam żadnych zmian, więc brakło motywacjii żeby kontynouwać. Dam znać na pewno, bo zawziąłem się. Z Pracy kawę z expresu zabieram do domowego pilingu %-) Potem bańka. [...]
[...] najlepszych ćw na górę klaty. A jak powiedział Hubert Kulczyński-zwycięzca Arnold Classic -dobry dół klaty ma wielu kulturystów,dobra górę nieliczni -dlatego trzeba wiele pracy włożyć w te rejony. Daje to w efekcie świetne rezultaty-gdy góra jest dobrze rozbudowana. 3. wyciskanie sztangi poziom 4 x 12-8 Trzeba robić,by siłę utrzymać ale maam [...]
[...] wprowadził pewne restrykcje-np maseczki w pomieszczeniach zamkniętych i trzymanie dystansu 1,5 m ale siłownie są otwarte ale gastronomia tylko na wynos. Od poniedziałku w pracy też mamy nosić maseczki :(. Bardzo to uciążliwe i akurat u mnie bez sensu ale co zrobić. Będą kontrole w firmach i mandaty 95 € za jej brak. Ogólnie-jak społeczeństwo [...]
Ale z planu niestety ni nie wyjdzie: Seba rano jest w pracy a mnie popołudnie nie pasuje,bo juz za dwa dni wyjeżdżam . Ale może innym razem się uda? Pewnie słyszeliście co ostatnio Arnold powiedział? W skrócie-by sie wszyscy poddali obowiazujacycm restrykcjom i szczepieniom,dodał jeszcze : "pieprzyć waszą wolność" Bardzo się to nie spodobało wielu [...]
[...] spytała się,że może do nas przyjechać,bo tu już się kończą pieniadze,jedzenie i nie ma żadnej info ,co dalej z nimi będzie. A w Polsce kiedyś pracowała i tu widzi jakąś nadzieję na te ciężkie czasy. W Niemczech się strasznie rozczarowała. W tej chwili jest już u nas,z moją żoną,jutro zaczną szukać jakiejś pomocy i pracy oraz miejsca zamieszkania
wydaje mnie sie ,ze to troche wylewanie dziecka z kapiela..... to przekreslenie dluzszej,ciaglej pracy miesni na rzecz pracy przerywanej...,porcjowanej w krotkich odcinkach czasowych... powodow jest kilka: -sam sposob badania i dobor osob do badania:osoby nietrenujace,otyle w wieku 35-60 lat.... chcialbym widziec co taka starsza otyla nietrenujaca [...]
/SFD/Images/2016/10/1/2799abeac94b4362b0dab68a4687f536.jpg PIĄTEK Rano było źle, ból głowy, brak sił. Potem po pracy pospałem i wieczorem już pełen energii. Trening bardzo dobry. Dawno nie ćwiczyłem splita, i 1 raz taka objętość. Zobaczymy jak wpłynie nowy bodziec Jutro zaskoczenie....kolejne wesele :P ale już ostatnie w tym roku [...]
[...] PIĄTEK Ostatni dzień chyba najbardziej zapracowanego tygodnia w moim życiu. Weekend teraz koniecznie luźniejszy, muszę zmienić sobie organizacje pracy nieco. Mimo ciągłej pracy, treningi nowe bardzo dobrze wpadły. Wczoraj PULL też dobrze, dziś i jutro regeneracja. Tylko rolowanie, masaż i stretching. [...]
[...] kg x 4 - totalna odcinka pradu, nie wiem czemu. Przed i po standardowo bez obciazenia po 10 ruchow. Wioslo sztanga 60 kg po 8 ruchow, pelny opad. Koryguje lekka asymetrie w pracy grzbietu i stad robie wolniej i dokladniej. Sciaganie za kark ok, standrad. Wioslo hantlem - tu jest problem z racji na male hantle, max to 26 kg... Stad wyrzucam to [...]
[...] przez większą część treningu poniżej 150,to bardzo mnie cieszy. ------------------------------------------------------------------ Dziś wolne Jedzonko(byłem na nocce w pracy więc dużą część dnia przespałem i nie zmieściłem się z ilością posiłków): 4 skibki chleba pełnoziarnistego z masłem czekoladowym(na szybko przed zajęciami) 2 skibki [...]
30.07.2014 - Dzień 2 Dzisiaj wolne od pracy, wstałem 10:00 dość późno, rower na czczo, prysznic, śniadanie, jakieś małe zakupy, później i myślałem co dalej. Miała być siłka ale znajomi wieczorem po pracy jechali na rower więc wszedł jeszcze raz. Dieta Generalnie to samo co wczoraj może lekko inne gramatury ale tak minimalnie że bez znaczenia. [...]
[...] nie wiem na co zamienić, a mi smakuje bardzo. 2. 100 gramowa grahamka, 50 g bułka owsiana (oby dwie suche, kupiłem po drodze), zagryzione pomidorami koktajlowymi + kubuś. (w pracy) 3. Po pracy wpadłem do Deka Smak. 250 g piersi z grila, warzywa z patelni, kiszony ogórek, surówka. Razem 420 gram - 13,20 zł. 5. ... Jeszcze nic. Ale około 19:00 [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
